Համեմատել Շնաձկներ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շնաձկներ

5

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.7%

հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շնաձկներ

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	34µg	88.3µg	99%
Վիտամին B12	1.21µg	0.47µg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.701g	0.184g	23%
Ճարպեր	13.82g	0.9g	20%
Վիտամին B6	0.3mg	0.067mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.935g	0.439g	14%
Հագեցած ճարպ	3.205g	0.034g	14%
Ֆոսֆոր	194mg	102mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B5	0.62mg	0.056mg	11%
Սպիտակուցներ	18.62g	22.64g	8%
Խոլեստերին	59mg	80mg	7%
Վիտամին B3	2.783mg	1.82mg	6%
Կալորիականություն	228kcal	105kcal	6%
Մագնեզիում	43mg	18mg	6%
Պղինձ	0.042mg	0.075mg	4%
Կալցիում	50mg	11mg	4%
Վիտամին A	54µg	24µg	3%
Վիտամին B2	0.097mg	0.063mg	3%
Folate, total	15µg	5µg	3%
Ածխաջրեր	6.39g	0g	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.045mg	2%
Նատրիում	122mg	69mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.037mg	1%
Ցինկ	0.48mg	0.32mg	1%
Կալիում	155mg	181mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.39g	0g	N/A
Երկաթ	1.11mg	1.13mg	0%
Տրիպտոֆան	0.212mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.843mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.867mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.515mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.634mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.75mg	0.869mg	0%
Վալին	0.965mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.258g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.431g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.089g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

2

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1435.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+778.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շնաձկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1911.4%