Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ
  5. Compare
  6. Շնաձկներ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Շնաձկներ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
հավասար Պղինձ ~0.046mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +255.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 4.3µg 129%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B5 0.62mg 1.667mg 21%
Սելեն 34µg 23.6µg 19%
Վիտամին B3 2.783mg 5.567mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 1.507g 15%
Ճարպեր 13.82g 6.18g 12%
Choline, total 65mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 1.979g 10%
Երկաթ 1.11mg 0.31mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.205g 1.383g 8%
Կալիում 155mg 377mg 7%
Ֆոսֆոր 194mg 226mg 5%
Վիտամին B1 0.072mg 0.12mg 4%
Կալորիականություն 228kcal 141kcal 4%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Վիտամին A 54µg 84µg 3%
Կալցիում 50mg 25mg 3%
Սպիտակուցներ 18.62g 19.94g 3%
Նատրիում 122mg 51mg 3%
Վիտամին B6 0.3mg 0.34mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Մանգան 0.05mg 0.011mg 2%
Վիտամին B2 0.097mg 0.09mg 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Խոլեստերին 59mg 59mg 0%
Պղինձ 0.042mg 0.046mg 0%
Ցինկ 0.48mg 0.45mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.634mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.815mg 0%
Վալին 0.965mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: