Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
հավասար Սելեն - 36.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
հավասար Սելեն - 36.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
հավասար Ճարպեր - 13.84
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
հավասար Ճարպեր - 13.84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 14.37g Շնաձկներ
Ճարպեր 13.82g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 186kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 3mg Շնաձկներ
Երկաթ 1.11mg 0.66mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 43mg 26mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 164mg Շնաձկներ
Կալիում 155mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 122mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.48mg 0.4mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.042mg 0.03mg Շնաձկներ
Մանգան 0.05mg 0.012mg Շնաձկներ
Սելեն 34µg 36.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 180IU 47IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 54µg 14µg Շնաձկներ
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.072mg 0.06mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.097mg 0.08mg Շնաձկներ
Վիտամին B3 2.783mg 1.5mg Շնաձկներ
Վիտամին B5 0.62mg 0.25mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.3mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 15µg 1µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.21µg 1µg Շնաձկներ
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.161mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.843mg 0.63mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.867mg 0.662mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.515mg 1.168mg Շնաձկներ
Լիզին 1.634mg 1.32mg Շնաձկներ
Մեթիոնին 0.541mg 0.425mg Շնաձկներ
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.561mg Շնաձկներ
Վալին 0.965mg 0.74mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.538mg 0.423mg Շնաձկներ
Խոլեստերին 59mg 46mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 3.205g 2.419g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.393g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.089g
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 1.367g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.786g)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: