Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1828.6%
հավասար Վիտամին E - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1828.6%
հավասար Վիտամին E - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7064.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7064.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1127%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1127%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Heart of palm
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 24.11g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 2.7g Շոկոլադ
Ճարպեր 31.28g 0.2g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 25.61g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 115kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 17.16g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.5g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 18mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 1.69mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 10mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 140mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 24mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 2.01mg 3.73mg Heart of palm
Պղինձ 1.028mg 0.644mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 0.7µg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 68IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Heart of palm
Վիտամին E 0.54mg 0.5mg Շոկոլադ
Վիտամին C 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.025mg 0.05mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.05mg 0.18mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.725mg 0.9mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.81mg Heart of palm
Folate, total 24µg Heart of palm
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 0µg Շոկոլադ
Խոլեստերին 8mg 0mg Heart of palm
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Heart of palm
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.046g Heart of palm
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.005g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.089g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 30.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.473g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: