Համեմատել Շոկոլադ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+362%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2755.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

3

Գաուդա (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1050.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+252.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+569.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.028mg	0.036mg	110%
Երկաթ	8.02mg	0.24mg	97%
Կալցիում	56mg	700mg	64%
Մանգան	1.419mg	0.011mg	61%
Վիտամին B12	0.23µg	1.54µg	55%
Ֆոսֆոր	206mg	546mg	49%
Սպիտակուցներ	4.88g	24.94g	40%
Նատրիում	24mg	819mg	35%
Խոլեստերին	8mg	114mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մագնեզիում	146mg	29mg	28%
Վիտամին B2	0.05mg	0.334mg	22%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	2.22g	20%
Վիտամին A	2µg	165µg	18%
Ցինկ	2.01mg	3.9mg	17%
Կալիում	559mg	121mg	13%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Կալորիականություն	546kcal	356kcal	10%
Ճարպեր	31.28g	27.44g	6%
Folate, total		21µg	5%
Վիտամին K	8.1µg	2.3µg	5%
Հագեցած ճարպ	18.519g	17.614g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	7.747g	4%
Վիտամին B3	0.725mg	0.063mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.657g	3%
Վիտամին B6	0.042mg	0.08mg	3%
Վիտամին E	0.54mg	0.24mg	2%
Վիտամին B5	0.297mg	0.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	2.22g	N/A
Շաքար	47.9g	2.22g	N/A
Վիտամին B1	0.025mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2655.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.2%