Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2064%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.669
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2064%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.669

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +8504.1%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +8504.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1438%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1438%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Մանգո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 13.38g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 0.82g Շոկոլադ
Ճարպեր 31.28g 0.38g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 14.98g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 60kcal Շոկոլադ
Ֆրուկտոզա 0g 4.68g Մանգո
Շաքար 47.9g 13.66g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.6g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 11mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 0.16mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 10mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 14mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 168mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 1mg Մանգո
Ցինկ 2.01mg 0.09mg Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.111mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.063mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 0.6µg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 2µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.54mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.025mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.05mg 0.038mg Շոկոլադ
Վիտամին B3 0.725mg 0.669mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.197mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 43µg Մանգո
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 4.2µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Խոլեստերին 8mg 0mg Մանգո
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Մանգո
Հագեցած ճարպ 18.519g 0.092g Մանգո
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 0.14g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 0.071g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 34.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.427g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: