Համեմատել Շոկոլադ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1013.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+224%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+260.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.028mg	0.032mg	111%
Երկաթ	8.02mg	0.72mg	91%
Կալցիում	56mg	746mg	69%
Մանգան	1.419mg	0.011mg	61%
Սպիտակուցներ	4.88g	24.48g	39%
Ֆոսֆոր	206mg	444mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մագնեզիում	146mg	27mg	28%
Խոլեստերին	8mg	89mg	27%
Վիտամին B2	0.05mg	0.39mg	26%
Վիտամին B12	0.23µg	0.83µg	25%
Նատրիում	24mg	600mg	25%
Վիտամին A	2µg	198µg	22%
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Ածխաջրեր	61.17g	0.68g	20%
Կալիում	559mg	81mg	14%
Կոֆեին	43mg	0mg	11%
Ցինկ	2.01mg	3mg	9%
Կալորիականություն	546kcal	373kcal	9%
Folate, total		18µg	5%
Վիտամին K	8.1µg	2.5µg	5%
Վիտամին B3	0.725mg	0.093mg	4%
Վիտամին D		22IU	3%
Վիտամին B6	0.042mg	0.079mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Ճարպեր	31.28g	30.28g	2%
Վիտամին E	0.54mg	0.26mg	2%
Վիտամին B5	0.297mg	0.21mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.519g	19.066g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	8.751g	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.015mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.899g	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	0.68g	N/A
Շաքար	47.9g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.315mg	0%
Տրեոնին		0.871mg	0%
Իզոլեյցին		1.519mg	0%
Լեյցին		2.344mg	0%
Լիզին		2.037mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		1.289mg	0%
Վալին		1.635mg	0%
Հիստիդին		0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+8895.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.8%