Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

5

Եգիպտացորենի հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+183.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.9%

հավասար Կալիում ~133mg

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե թխվածք

3

Եգիպտացորենի հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+118.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+103.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	106mg	391mg	41%
Պղինձ	0.207mg	0.073mg	15%
Օսլա		35.66g	15%
Choline, total	128.4mg	58.7mg	13%
Նատրիում	315mg	599mg	12%
Ճարպեր	15.1g	9.58g	8%
Հագեցած ճարպ	5.43g	3.732g	8%
Կալցիում	60mg	135mg	8%
Folate, total	27µg	55µg	7%
Սելեն	11.9µg	8.7µg	6%
Վիտամին B5	0.304mg	0.579mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.039g	3.494g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.761g	1.963g	5%
Վիտամին B3	1.137mg	2.004mg	5%
Մագնեզիում	32mg	17mg	4%
Վիտամին A		35µg	4%
Վիտամին B1	0.141mg	0.19mg	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.3g	3%
Սպիտակուցներ	5.3g	6.59g	3%
Վիտամին B12	0.16µg	0.23µg	3%
Երկաթ	1.61mg	1.85mg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Մանգան	0.28mg	0.222mg	3%
Վիտամին B2	0.213mg	0.175mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.085mg	3%
Կալորիականություն	371kcal	330kcal	2%
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.8g	52.16g	N/A
Ածխաջրեր	53.4g	54.46g	0%
Խոլեստերին	58mg	57mg	0%
Կալիում	140mg	133mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Ցինկ	0.69mg	0.67mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.202mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.24mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.407mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.268mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.265mg	0.343mg	0%
Վալին	0.283mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.12mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Եգիպտացորենի հաց

4

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.6%

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.7%