Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Թան
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1095%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Թան
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.275mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Թան
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Թան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Թան DV% diff.
Սելեն 23.9µg 2µg 40%
Մանգան 0.315mg 0.002mg 14%
Վիտամին B2 0.02mg 0.154mg 10%
Կալցիում 12mg 116mg 10%
Պղինձ 0.098mg 0.011mg 10%
Խոլեստերին 29mg 4mg 8%
Ածխաջրեր 25.16g 4.79g 7%
Երկաթ 0.6mg 0.05mg 7%
Կալորիականություն 138kcal 40kcal 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0.22µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.033g 3%
Կալիում 38mg 151mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.058mg 2%
Սպիտակուցներ 4.54g 3.31g 2%
Ցինկ 0.65mg 0.42mg 2%
Մագնեզիում 21mg 11mg 2%
Ֆոսֆոր 76mg 89mg 2%
Ճարպեր 2.07g 0.88g 2%
Նատրիում 165mg 190mg 1%
Վիտամին A 6µg 14µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.05mg 1%
Choline, total 25.7mg 17.7mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.034mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.254g 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.548g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 4.79g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0.4g 4.79g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.034mg 0%
Վիտամին B5 0.263mg 0.275mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.171mg 0%
Վալին 0.22mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
9%
Թան
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 4.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: