Համեմատել Շպեցլե և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

4

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+99%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

4

Լցոնված ձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+833.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.09µg	0.84µg	31%
Սելեն	23.9µg	10.5µg	24%
Երկաթ	0.6mg	2.48mg	24%
Նատրիում	165mg	524mg	16%
Մանգան	0.315mg	0.073mg	11%
Պղինձ	0.098mg	0.195mg	11%
Սպիտակուցներ	4.54g	9.07g	9%
Ածխաջրեր	25.16g	7.41g	6%
Choline, total	25.7mg		5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Վիտամին B3	0.4mg	1mg	4%
Կալորիականություն	138kcal	84kcal	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.08mg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.065mg	3%
Վիտամին B2	0.02mg	0.059mg	3%
Մագնեզիում	21mg	9mg	3%
Վիտամին A	6µg	27µg	2%
Ցինկ	0.65mg	0.82mg	2%
Կալիում	38mg	91mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.285g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.824g	1%
Ճարպեր	2.07g	1.73g	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Կալցիում	12mg	23mg	1%
Վիտամին B5	0.263mg	0.2mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	7.41g	N/A
Խոլեստերին	29mg	30mg	0%
Շաքար	0.4g		N/A
Ֆոսֆոր	76mg	73mg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.412g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.365mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.137mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	0.493mg	0%
Վալին	0.22mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188%