Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3580.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +857.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1086.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1460%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +655.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.098mg 3.607mg 390%
Երկաթ 0.6mg 15.52mg 187%
Մանգան 0.315mg 3.737mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 29.8g 114%
Մագնեզիում 21mg 476mg 108%
Ֆոսֆոր 76mg 728mg 93%
Կալիում 38mg 2509mg 73%
Ցինկ 0.65mg 6.37mg 52%
Վիտամին B2 0.02mg 0.46mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.419g 7.76g 33%
Սպիտակուցներ 4.54g 18.1g 27%
Կոֆեին 78mg 20%
Սելեն 23.9µg 13.2µg 19%
Ճարպեր 2.07g 13.1g 17%
Վիտամին B3 0.4mg 2.4mg 13%
Ածխաջրեր 25.16g 58.3g 11%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 4.39g 10%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Վիտամին B1 0.03mg 0.11mg 7%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Վիտամին B6 0.046mg 0.118mg 6%
Նատրիում 165mg 19mg 6%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալորիականություն 138kcal 220kcal 4%
Choline, total 25.7mg 11.4mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.42g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 28.5g N/A
Շաքար 0.4g 1.76g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.1mg 0%
Վիտամին B5 0.263mg 0.254mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.869mg 0%
Վալին 0.22mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.341g)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 146mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: