Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +391%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +399.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1220%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5004.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.273g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Աղի չորահաց DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 76mg 81%
Հագեցած ճարպ 18.227g 1.51g 76%
Ֆոսֆոր 574mg 115mg 66%
Վիտամին B1 0.011mg 0.623mg 51%
Երկաթ 0.13mg 4.08mg 49%
Ճարպեր 30.99g 6.6g 38%
Վիտամին B3 0.064mg 5.439mg 34%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Ցինկ 4.37mg 0.89mg 32%
Folate, total 10µg 132µg 31%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 26.96g 11.9g 30%
Ածխաջրեր 1.44g 73.5g 24%
Նատրիում 187mg 698mg 22%
Մանգան 0.026mg 0.5mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Սելեն 30µg 37.5µg 14%
Պղինձ 0.047mg 0.163mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 3.059g 12%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Վիտամին B6 0.071mg 0.026mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին B2 0.302mg 0.272mg 2%
Կալիում 72mg 124mg 2%
Վիտամին B5 0.353mg 0.429mg 2%
Կալորիականություն 393kcal 407kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 68.4g N/A
Մագնեզիում 33mg 31mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 1.273g 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.456mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.832mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.586mg 0%
Վալին 2.139mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.255mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 511mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.717g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: