Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Աղի չորահաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+391%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+399.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Աղի չորահաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1220%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0µg	128%
Կալցիում	890mg	76mg	81%
Հագեցած ճարպ	18.227g	1.51g	76%
Ֆոսֆոր	574mg	115mg	66%
Վիտամին B1	0.011mg	0.623mg	51%
Երկաթ	0.13mg	4.08mg	49%
Ճարպեր	30.99g	6.6g	38%
Վիտամին B3	0.064mg	5.439mg	34%
Վիտամին A	288µg	0µg	32%
Ցինկ	4.37mg	0.89mg	32%
Folate, total	10µg	132µg	31%
Խոլեստերին	93mg	0mg	31%
Սպիտակուցներ	26.96g	11.9g	30%
Ածխաջրեր	1.44g	73.5g	24%
Նատրիում	187mg	698mg	22%
Մանգան	0.026mg	0.5mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.1g	20%
Սելեն	30µg	37.5µg	14%
Պղինձ	0.047mg	0.163mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	3.059g	12%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Վիտամին B6	0.071mg	0.026mg	3%
Choline, total	15.5mg		3%
Վիտամին B2	0.302mg	0.272mg	2%
Կալիում	72mg	124mg	2%
Վիտամին B5	0.353mg	0.429mg	2%
Կալորիականություն	393kcal	407kcal	1%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	68.4g	N/A
Մագնեզիում	33mg	31mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.273g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.456mg	0%
Լեյցին	2.959mg	0.832mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.278mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.586mg	0%
Վալին	2.139mg	0.514mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.255mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Աղի չորահաց

1

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.2%