Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+7990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+694.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+626.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	890mg	11mg	88%
Վիտամին D	0IU	670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.7µg	84%
Հագեցած ճարպ	18.227g	0.969g	78%
Վիտամին B3	0.064mg	10.123mg	63%
Վիտամին B12	3.06µg	4.47µg	59%
Վիտամին B6	0.071mg	0.827mg	58%
Ճարպեր	30.99g	5.57g	39%
Ֆոսֆոր	574mg	305mg	38%
Ցինկ	4.37mg	0.55mg	35%
Վիտամին A	288µg	58µg	26%
Choline, total	15.5mg	112.6mg	18%
Վիտամին B5	0.353mg	1.274mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	1.864g	15%
Վիտամին B1	0.011mg	0.157mg	12%
Կալորիականություն	393kcal	156kcal	12%
Խոլեստերին	93mg	61mg	11%
Կալիում	72mg	436mg	11%
Սելեն	30µg	35.5µg	10%
Երկաթ	0.13mg	0.52mg	5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.246mg	4%
Նատրիում	187mg	92mg	4%
Վիտամին E	0.6mg	0.99mg	3%
Պղինձ	0.047mg	0.076mg	3%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.1µg	1%
Սպիտակուցներ	26.96g	26.48g	1%
Մանգան	0.026mg	0.013mg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g	0.023g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.327g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.086mg	0%
Վալին	2.139mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.093g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+380.6%