Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
հավասար Սելեն ~27µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +611%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-29900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.175g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Կալցիում 890mg 16mg 87%
Ֆոսֆոր 574mg 174mg 57%
Հագեցած ճարպ 18.227g 7.548g 49%
Վիտամին B12 3.06µg 2.13µg 39%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Երկաթ 0.13mg 2.42mg 29%
Վիտամին B3 0.064mg 4.105mg 25%
Ցինկ 4.37mg 6.66mg 21%
Ճարպեր 30.99g 19.17g 18%
Choline, total 15.5mg 110.2mg 17%
Վիտամին B6 0.071mg 0.283mg 16%
Վիտամին B2 0.302mg 0.171mg 10%
Խոլեստերին 93mg 116mg 8%
Պղինձ 0.047mg 0.099mg 6%
Նատրիում 187mg 47mg 6%
Սելեն 30µg 27µg 5%
Կալորիականություն 393kcal 297kcal 5%
Կալիում 72mg 231mg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.059mg 4%
Վիտամին B5 0.353mg 0.571mg 4%
Սպիտակուցներ 26.96g 28.94g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.708g 4%
Մագնեզիում 33mg 19mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Մանգան 0.026mg 0.01mg 1%
Վիտամին E 0.6mg 0.51mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Ածխաջրեր 1.44g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g N/A
Վիտամին K 1.4µg 1.8µg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 8.175g 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 1.317mg 0%
Լեյցին 2.959mg 2.302mg 0%
Լիզին 2.585mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.143mg 0%
Վալին 2.139mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.924mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
45%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
57%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.679g)
Which food is lower in glycemic index?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: