Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%
Շվեյցարական պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
հավասար Վիտամին B2 - 0.278
հավասար Վիտամին B5 - 0.331
Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
հավասար Վիտամին B2 - 0.278
հավասար Վիտամին B5 - 0.331

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +126.1%
Շվեյցարական պանիր
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +126.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11075%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Շվեյցարական պանիր
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11075%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Յոգուրտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 26.96g 10.19g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 0.39g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 393kcal 59kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 0g 3.24g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 110mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.07mg Շվեյցարական պանիր
Մագնեզիում 33mg 11mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 135mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 187mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 4.37mg 0.52mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.017mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.009mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 9.7µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 4IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 1µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 0.01mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.302mg 0.278mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B3 0.064mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.353mg 0.331mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B6 0.071mg 0.063mg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 10µg 7µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B12 3.06µg 0.75µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 0µg Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.987g 0.006g Յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.117g Յոգուրտ
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.053g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.012g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g 0.01g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.001g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g 0g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g 0g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: