Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+740.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+209.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+225%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.278mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.75µg	96%
Հագեցած ճարպ	18.227g	0.117g	82%
Կալցիում	890mg	110mg	78%
Ֆոսֆոր	574mg	135mg	63%
Ճարպեր	30.99g	0.39g	47%
Սելեն	30µg	9.7µg	37%
Ցինկ	4.37mg	0.52mg	35%
Սպիտակուցներ	26.96g	10.19g	34%
Վիտամին A	288µg	1µg	32%
Խոլեստերին	93mg	5mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	0.053g	20%
Կալորիականություն	393kcal	59kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.012g	9%
Նատրիում	187mg	36mg	7%
Մագնեզիում	33mg	11mg	5%
Վիտամին E	0.6mg	0.01mg	4%
Պղինձ	0.047mg	0.017mg	3%
Կալիում	72mg	141mg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.278mg	2%
Ածխաջրեր	1.44g	3.6g	1%
Երկաթ	0.13mg	0.07mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.208mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.063mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.6g	N/A
Շաքար	0g	3.24g	N/A
Վիտամին B5	0.353mg	0.331mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0.006g	N/A
Choline, total	15.5mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg		0%
Տրեոնին	1.038mg		0%
Իզոլեյցին	1.537mg		0%
Լեյցին	2.959mg		0%
Լիզին	2.585mg		0%
Մեթիոնին	0.784mg		0%
Ֆենիլալանին	1.662mg		0%
Վալին	2.139mg		0%
Հիստիդին	1.065mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0g	N/A
20:3 n-6	0.032g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+313.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+126.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11075%