Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

7

Պանիր բրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

3

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	890mg	184mg	71%
Վիտամին B12	3.06µg	1.65µg	59%
Ֆոսֆոր	574mg	188mg	55%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Նատրիում	187mg	629mg	19%
Ցինկ	4.37mg	2.38mg	18%
Վիտամին B2	0.302mg	0.52mg	17%
Folate, total	10µg	65µg	14%
Վիտամին B6	0.071mg	0.235mg	13%
Վիտամին A	288µg	174µg	13%
Սպիտակուցներ	26.96g	20.75g	12%
Վիտամին B5	0.353mg	0.69mg	7%
Երկաթ	0.13mg	0.5mg	5%
Վիտամին B1	0.011mg	0.07mg	5%
Ճարպեր	30.99g	27.68g	5%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.41g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.826g	3%
Կալորիականություն	393kcal	334kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Պղինձ	0.047mg	0.019mg	3%
Մագնեզիում	33mg	20mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին E	0.6mg	0.24mg	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.38mg	2%
Կալիում	72mg	152mg	2%
Խոլեստերին	93mg	100mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	2.3µg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	0.45g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0.45g	N/A
Շաքար	0g	0.45g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.034mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.013g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.158mg	0%
Վալին	2.139mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.716mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+220%