Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 2% 99% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +778.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 270% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +778.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.83 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.6
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
16% 55% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.6

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Սպրեդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g Շվեյցարական պանիր
Սպիտակուցներ 26.96g 0g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 17.1g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 0g Շվեյցարական պանիր
Կալորիականություն 393kcal 158kcal Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg Շվեյցարական պանիր
Մագնեզիում 33mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 0mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 12mg Շվեյցարական պանիր
Նատրիում 187mg 755mg Շվեյցարական պանիր
Ցինկ 4.37mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 4489IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 288µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 1.7mg Սպրեդ
Վիտամին B1 0.011mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B2 0.302mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B3 0.064mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B5 0.353mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B6 0.071mg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 10µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B12 3.06µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 12.3µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 0mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 0.987g 2.45g Շվեյցարական պանիր
Հագեցած ճարպ 18.227g 2.22g Սպրեդ
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 7.6g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 3.98g Սպրեդ
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
28%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
10%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 568mg)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173608/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: