Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Օղաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5400%

հավասար Սելեն ~28.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

5

Օղաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.375mg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0µg	128%
Կալցիում	890mg	20mg	87%
Հագեցած ճարպ	18.227g	0g	83%
Ֆոսֆոր	574mg	142mg	62%
Մանգան	0.026mg	1.43mg	61%
Ճարպեր	30.99g	1.53g	45%
Սպիտակուցներ	26.96g	10.2g	34%
Երկաթ	0.13mg	2.76mg	33%
Վիտամին B1	0.011mg	0.403mg	33%
Վիտամին A	288µg	0µg	32%
Խոլեստերին	93mg	0mg	31%
Ցինկ	4.37mg	1.1mg	30%
Վիտամին B3	0.064mg	3.37mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	0.29g	19%
Folate, total	10µg	76µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Ածխաջրեր	1.44g	48.89g	16%
Պղինձ	0.047mg	0.175mg	14%
Նատրիում	187mg	439mg	11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.209mg	7%
Կալորիականություն	393kcal	250kcal	7%
Վիտամին B6	0.071mg	0.147mg	6%
Մագնեզիում	33mg	51mg	4%
Կալիում	72mg	165mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.936g	3%
Սելեն	30µg	28.7µg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.32mg	2%
Choline, total	15.5mg	9.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	44.79g	N/A
Շաքար	0g	6.12g	N/A
Վիտամին B5	0.353mg	0.375mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg		0%
Տրեոնին	1.038mg		0%
Իզոլեյցին	1.537mg		0%
Լեյցին	2.959mg		0%
Լիզին	2.585mg		0%
Մեթիոնին	0.784mg		0%
Ֆենիլալանին	1.662mg		0%
Վալին	2.139mg		0%
Հիստիդին	1.065mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Օղաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1925.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3295.1%

հավասար Ջուր ~37.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.3%