Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

7

Ֆաիտա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+153.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Ֆաիտա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+445.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+337.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.54µg	105%
Կալցիում	890mg	13mg	88%
Հագեցած ճարպ	18.227g	1.596g	76%
Ֆոսֆոր	574mg	277mg	42%
Ճարպեր	30.99g	5.73g	39%
Վիտամին A	288µg	0µg	32%
Վիտամին B3	0.064mg	4.779mg	29%
Նատրիում	187mg	799mg	27%
Ցինկ	4.37mg	1.37mg	27%
Վիտամին B6	0.071mg	0.387mg	24%
Սելեն	30µg	16.7µg	24%
Սպիտակուցներ	26.96g	18.56g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	2.333g	14%
Կալորիականություն	393kcal	135kcal	13%
Երկաթ	0.13mg	0.99mg	11%
Choline, total	15.5mg	67.8mg	10%
Վիտամին B1	0.011mg	0.1mg	7%
Վիտամին B2	0.302mg	0.213mg	7%
Վիտամին B5	0.353mg	0.726mg	7%
Կալիում	72mg	284mg	6%
Վիտամին E	0.6mg	0.22mg	3%
Մագնեզիում	33mg	22mg	3%
Պղինձ	0.047mg	0.03mg	2%
Folate, total	10µg	4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.089g	2%
Խոլեստերին	93mg	88mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.066mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	0.2µg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	2.23g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	2.23g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.56mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.763mg	0%
Վալին	2.139mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.68mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.007g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+440.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+87.6%

հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.1%