Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

9

Ֆոնտինա պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+76.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Ֆոնտինա պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+85.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~261µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.68µg	58%
Կալցիում	890mg	550mg	34%
Ֆոսֆոր	574mg	346mg	33%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Նատրիում	187mg	800mg	27%
Ցինկ	4.37mg	3.5mg	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.204mg	8%
Խոլեստերին	93mg	116mg	8%
Մագնեզիում	33mg	14mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.227g	19.196g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին A	288µg	261µg	3%
Սպիտակուցներ	26.96g	25.6g	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Պղինձ	0.047mg	0.025mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.27mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.687g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.654g	2%
Վիտամին B5	0.353mg	0.429mg	2%
Վիտամին K	1.4µg	2.6µg	1%
Երկաթ	0.13mg	0.23mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մանգան	0.026mg	0.014mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.021mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.083mg	1%
Կալորիականություն	393kcal	389kcal	0%
Ճարպեր	30.99g	31.14g	0%
Ածխաջրեր	1.44g	1.55g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	1.55g	N/A
Կալիում	72mg	64mg	0%
Շաքար	0g	1.55g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.497mg	0%
Վալին	2.139mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.959mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A