Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շտռուդել և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շտռուդել vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +214.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շտռուդել Շաղգամ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շտռուդել Շաղգամ DV% diff.
Երկաթ 5.9mg 0.3mg 70%
Վիտամին B12 1.6µg 0µg 67%
Վիտամին A 395µg 0µg 44%
Ֆոսֆոր 263mg 27mg 34%
Վիտամին B6 0.53mg 0.09mg 34%
Վիտամին B2 0.45mg 0.03mg 32%
Վիտամին B3 5.3mg 0.4mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6g 0.053g 30%
Վիտամին B1 0.39mg 0.04mg 29%
Նատրիում 691mg 67mg 27%
Կալցիում 293mg 30mg 26%
Վիտամին C 21mg 23%
Ճարպեր 11g 0.1g 17%
Folate, total 74µg 15µg 15%
Կալորիականություն 318kcal 28kcal 15%
Ածխաջրեր 50g 6.43g 15%
Հագեցած ճարպ 2.7g 0.011g 12%
Պղինձ 0.085mg 9%
Սպիտակուցներ 5g 0.9g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g 0.006g 7%
Մանգան 0.134mg 6%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Կալիում 71mg 191mg 4%
Վիտամին B5 0.2mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.8g 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.27mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.8g 4.63g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Շաքար 16.8g 3.8g N/A
Վիտամին E 0mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շտռուդել Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Շտռուդել
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
54%
Շտռուդել
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շտռուդել
Շտռուդել is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 624mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.689g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: