Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 98
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 98

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.39
հավասար Ջուր - 80.75
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Ածխաջրեր - 13.39
հավասար Ջուր - 80.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 12.09g Arrowroot
Սպիտակուցներ 5.42g 4.24g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.2g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 13.39g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 65kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.3g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 6mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 33mg 25mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 98mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 5mg 26mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.63mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.121mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.174mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.7µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 19IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 1.9mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.143mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.059mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 1.693mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.292mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.169mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 65µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.039g Arrowroot
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.004g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.092g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: