Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Taro
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.2%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Պղինձ ~0.172mg
հավասար Մանգան ~0.383mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Taro
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Taro
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Taro DV% diff.
Վիտամին C 40mg 4.5mg 39%
Վիտամին K 24.8µg 1µg 20%
Վիտամին E 0.13mg 2.38mg 15%
Վիտամին B1 0.266mg 0.095mg 14%
Երկաթ 1.47mg 0.55mg 12%
Folate, total 65µg 22µg 11%
Կալիում 244mg 591mg 10%
Վիտամին B6 0.169mg 0.283mg 9%
Վիտամին B3 2.09mg 0.6mg 9%
Ցինկ 1.24mg 0.23mg 9%
Սպիտակուցներ 5.42g 1.5g 8%
Վիտամին B2 0.132mg 0.025mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 4.1g 6%
Ածխաջրեր 14.45g 26.46g 4%
Վիտամին B5 0.104mg 0.303mg 4%
Վիտամին A 38µg 4µg 4%
Ֆոսֆոր 108mg 84mg 3%
Choline, total 28.4mg 17.3mg 2%
Կալորիականություն 81kcal 112kcal 2%
Սելեն 1.8µg 0.7µg 2%
Կալցիում 25mg 43mg 2%
Մանգան 0.41mg 0.383mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.083g 1%
Ճարպեր 0.4g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 22.36g N/A
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Շաքար 5.67g 0.4g N/A
Պղինձ 0.176mg 0.172mg 0%
Նատրիում 5mg 11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.082mg 0%
Վալին 0.235mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Taro
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ոլոռ հում
17%
Taro
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
26%
Taro

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (54)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: