Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Դանիական խմորեղեն

Համեմատել Ոլոռ հում և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +950%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~35µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2mg
հավասար Folate, total ~60µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0.1mg 44%
Ճարպեր 0.4g 21.9g 33%
Հագեցած ճարպ 0.071g 6.794g 31%
Սելեն 1.8µg 18.9µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 11.313g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1g 19%
Նատրիում 5mg 417mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 2.575g 16%
Կալորիականություն 81kcal 374kcal 15%
Վիտամին K 24.8µg 6.9µg 15%
Վիտամին B6 0.169mg 0.04mg 10%
Վիտամին B2 0.132mg 0.26mg 10%
Պղինձ 0.176mg 0.089mg 10%
Ածխաջրեր 14.45g 37.2g 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.2µg 8%
Վիտամին B1 0.266mg 0.19mg 6%
Ցինկ 1.24mg 0.7mg 5%
Սպիտակուցներ 5.42g 8g 5%
Մագնեզիում 33mg 15mg 4%
Վիտամին B5 0.104mg 0.304mg 4%
Երկաթ 1.47mg 1.8mg 4%
Կալիում 244mg 98mg 4%
Մանգան 0.41mg 0.351mg 3%
Choline, total 28.4mg 20.1mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.35mg 1%
Վիտամին B3 2.09mg 2mg 1%
Կալցիում 25mg 35mg 1%
Folate, total 65µg 60µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 36.2g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 5.67g 6.95g N/A
Ֆոսֆոր 108mg 108mg 0%
Վիտամին A 38µg 35µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.371mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.644mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.402mg 0%
Վալին 0.235mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1277%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: