Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Թան

Համեմատել Ոլոռ հում և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
8
:
2
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2840%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +364%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Թան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2840%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +364%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
3
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 16% 62%
Թան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 10% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
3
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Այլ - 0.89
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Թան
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
հավասար Այլ - 0.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625.7%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Թան
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Թան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Թան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 4.79g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 3.31g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.88g Թան
Ածխաջրեր 14.45g 4.79g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 40kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 4.79g Թան
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 116mg Թան
Երկաթ 1.47mg 0.05mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 11mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 89mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 151mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 190mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.42mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.011mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.002mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 2µg Թան
Վիտամին A 765IU 47IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 14µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.05mg Ոլոռ հում
Վիտամին D 0IU 1IU Թան
Վիտամին C 40mg 1mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.034mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.154mg Թան
Վիտամին B3 2.09mg 0.058mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.275mg Թան
Վիտամին B6 0.169mg 0.034mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 5µg Ոլոռ հում
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Թան
Choline, total 28.4mg 17.7mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 0.1µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.042mg Թան
Տրեոնին 0.203mg 0.141mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.171mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.313mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.277mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.087mg Թան
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.171mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.217mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.1mg Ոլոռ հում
Խոլեստերին 0mg 4mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.548g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.254g Թան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.033g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Թան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Ոլոռ հում
9%
Թան
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.477g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 0.88g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: