Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Թխվածք «արքայախնձոր»

Համեմատել Ոլոռ հում և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.2%
հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.266mg 153mg 12728%
Վիտամին C 40mg 1.2mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 3.282g 21%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0.8g 20%
Ճարպեր 0.4g 12.1g 18%
Նատրիում 5mg 319mg 14%
Սելեն 1.8µg 9.4µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 5.194g 13%
Հագեցած ճարպ 0.071g 2.915g 13%
Կալորիականություն 81kcal 319kcal 12%
Ածխաջրեր 14.45g 50.5g 12%
Վիտամին B6 0.169mg 0.034mg 10%
Folate, total 65µg 26µg 10%
Պղինձ 0.176mg 0.087mg 10%
Կալցիում 25mg 120mg 10%
Ցինկ 1.24mg 0.31mg 8%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Վիտամին B3 2.09mg 1.19mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Մագնեզիում 33mg 13mg 5%
Ֆոսֆոր 108mg 82mg 4%
Կալիում 244mg 112mg 4%
Սպիտակուցներ 5.42g 3.5g 4%
Վիտամին A 38µg 62µg 3%
Մանգան 0.41mg 0.35mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին B2 0.132mg 0.156mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 0.202mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 49.7g N/A
Երկաթ 1.47mg 1.48mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.173mg 0%
Վալին 0.235mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.081mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1655.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: