Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Ոլոռ հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1823.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +787.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.266mg 10.99mg 894%
Folate, total 65µg 2340µg 569%
Վիտամին B2 0.132mg 4mg 298%
Վիտամին B5 0.104mg 13.5mg 268%
Վիտամին B3 2.09mg 40.2mg 238%
Վիտամին B6 0.169mg 1.5mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 26.9g 85%
Ֆոսֆոր 108mg 637mg 76%
Սպիտակուցներ 5.42g 40.44g 70%
Ցինկ 1.24mg 7.94mg 61%
Վիտամին C 40mg 0.3mg 44%
Պղինձ 0.176mg 0.436mg 29%
Կալիում 244mg 955mg 21%
Վիտամին K 24.8µg 0.4µg 20%
Կալորիականություն 81kcal 325kcal 12%
Ճարպեր 0.4g 7.61g 11%
Սելեն 1.8µg 7.9µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 4.309g 11%
Երկաթ 1.47mg 2.17mg 9%
Ածխաջրեր 14.45g 41.22g 9%
Մագնեզիում 33mg 54mg 5%
Մանգան 0.41mg 0.312mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.071g 1.001g 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 5mg 51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.017g 1%
Choline, total 28.4mg 32mg 1%
Կալցիում 25mg 30mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 14.32g N/A
Շաքար 5.67g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.323mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.317mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 1.75mg 0%
Վալին 0.235mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.91mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +646.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1802.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +549.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12211.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: