Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Ոլոռ հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1872.2%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D 0IU 670IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Սելեն 1.8µg 35.5µg 61%
Վիտամին B6 0.169mg 0.827mg 51%
Վիտամին B3 2.09mg 10.123mg 50%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Սպիտակուցներ 5.42g 26.48g 42%
Ֆոսֆոր 108mg 305mg 28%
Վիտամին B5 0.104mg 1.274mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Վիտամին K 24.8µg 0.1µg 21%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Մանգան 0.41mg 0.013mg 17%
Folate, total 65µg 7µg 15%
Choline, total 28.4mg 112.6mg 15%
Երկաթ 1.47mg 0.52mg 12%
Պղինձ 0.176mg 0.076mg 11%
Վիտամին B1 0.266mg 0.157mg 9%
Վիտամին B2 0.132mg 0.246mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 1.327g 8%
Ճարպեր 0.4g 5.57g 8%
Ցինկ 1.24mg 0.55mg 6%
Վիտամին E 0.13mg 0.99mg 6%
Կալիում 244mg 436mg 6%
Ածխաջրեր 14.45g 0g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 1.864g 5%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.969g 4%
Կալորիականություն 81kcal 156kcal 4%
Նատրիում 5mg 92mg 4%
Վիտամին A 38µg 58µg 2%
Կալցիում 25mg 11mg 1%
Մագնեզիում 33mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 0g N/A
Շաքար 5.67g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.323mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.317mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 1.086mg 0%
Վալին 0.235mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.711mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1292.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: