Համեմատել Ոլոռ հում և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +818.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +550.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +212.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +490.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +273.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +592.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +561% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +141.7% |
հավասար
Ճարպեր
~0.38g
հավասար
Ածխաջրեր
~14.98g
հավասար
Ջուր
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +163.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1100% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 0.028mg | 20% |
| Վիտամին K | 24.8µg | 4.2µg | 17% |
| Երկաթ | 1.47mg | 0.16mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 1.6g | 16% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.063mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 14mg | 13% |
| Ցինկ | 1.24mg | 0.09mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 0.669mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.42g | 0.82g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 0.038mg | 7% |
| Պղինձ | 0.176mg | 0.111mg | 7% |
| Folate, total | 65µg | 43µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.9mg | 5% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 4.68g | 5% |
| Մագնեզիում | 33mg | 10mg | 5% |
| Choline, total | 28.4mg | 7.6mg | 4% |
| Վիտամին C | 40mg | 36.4mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 0.119mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 0.197mg | 2% |
| Վիտամին A | 38µg | 54µg | 2% |
| Կալիում | 244mg | 168mg | 2% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.6µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 0.071g | 1% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 60kcal | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 11mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.38g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.75g | 13.38g | N/A |
| Ածխաջրեր | 14.45g | 14.98g | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 13.66g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0.092g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.14g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0.031mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.029mg | 0% |
| Լեյցին | 0.323mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.317mg | 0.066mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0.008mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.235mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0.019mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
21%
Mineral Summary Score
31%
9%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռ հում is lower in Շաքար (difference - 7.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)