Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Манго

Горох посевной сырой или манго - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Манго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +45.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +818.8%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1277.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.4%
Содержит больше МарганецМарганец +550.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42%
Содержит больше Витамин KВитамин K +490.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Содержит больше ХолинХолин +273.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +592.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~36.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Манго DV% diff.
Витамин B1 0.266mg 0.028mg 20%
Витамин K 24.8µg 4.2µg 17%
Железо 1.47mg 0.16mg 16%
Клетчатка 5.7g 1.6g 16%
Марганец 0.41mg 0.063mg 15%
Фосфор 108mg 14mg 13%
Цинк 1.24mg 0.09mg 10%
Витамин B3 2.09mg 0.669mg 9%
Белки 5.42g 0.82g 9%
Витамин B2 0.132mg 0.038mg 7%
Медь 0.176mg 0.111mg 7%
Витамин B9 65µg 43µg 6%
Витамин E 0.13mg 0.9mg 5%
Фруктоза 0.39g 4.68g 5%
Магний 33mg 10mg 5%
Холин 28.4mg 7.6mg 4%
Витамин C 40mg 36.4mg 4%
Витамин B6 0.169mg 0.119mg 4%
Витамин B5 0.104mg 0.197mg 2%
Витамин A 38µg 54µg 2%
Калий 244mg 168mg 2%
Селен 1.8µg 0.6µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.071g 1%
Калорийность 81kcal 60kcal 1%
Кальций 25mg 11mg 1%
Жиры 0.4g 0.38g 0%
Чистые углеводы 8.75g 13.38g N/A
Углеводы 14.45g 14.98g 0%
Сахар 5.67g 13.66g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.14g 0%
Триптофан 0.037mg 0.013mg 0%
Треонин 0.203mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.05mg 0%
Лизин 0.317mg 0.066mg 0%
Метионин 0.082mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.027mg 0%
Валин 0.235mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +561%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.98g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +163.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +39.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1575%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1100%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.