Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Ոլոռ հում և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
8
:
2
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320%
հավասար Կալիում - 252
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Չինական կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320%
հավասար Կալիում - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
5
:
5
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.5%
հավասար Folate, total - 66
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Չինական կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.5%
հավասար Folate, total - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
4
:
1
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%
հավասար Այլ - 0.8
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Չինական կաղամբ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Չինական կաղամբ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 1.18g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 1.5g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.2g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 2.18g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 13kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 1.47mg 0.8mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 19mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 37mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 252mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 5mg 65mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.19mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.021mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.159mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.5µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.13mg 0.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.266mg 0.04mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.07mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.5mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.088mg Ոլոռ հում
Վիտամին B6 0.169mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 65µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 24.8µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.015mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.049mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.085mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.088mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.089mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.009mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.044mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.066mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.026mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.015g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.096g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: