Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Ոլոռ հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +738.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1452%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.071g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Ճարպեր 0.4g 24.26g 37%
Կալցիում 25mg 388mg 36%
Նատրիում 5mg 842mg 36%
Ֆոսֆոր 108mg 347mg 34%
Սպիտակուցներ 5.42g 19.8g 29%
Վիտամին B2 0.132mg 0.488mg 27%
Վիտամին B5 0.104mg 1.364mg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Վիտամին A 38µg 241µg 23%
Սելեն 1.8µg 14.5µg 23%
Վիտամին B1 0.266mg 0.028mg 20%
Վիտամին K 24.8µg 2µg 19%
Պղինձ 0.176mg 0.021mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 7.023g 17%
Մանգան 0.41mg 0.038mg 16%
Երկաթ 1.47mg 0.33mg 14%
Կալորիականություն 81kcal 300kcal 11%
Ցինկ 1.24mg 2.38mg 10%
Վիտամին B3 2.09mg 0.63mg 9%
Ածխաջրեր 14.45g 0.46g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.724g 4%
Վիտամին B6 0.169mg 0.227mg 4%
Մագնեզիում 33mg 20mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Կալիում 244mg 187mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Choline, total 28.4mg 15.4mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.21mg 1%
Folate, total 65µg 62µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 0.46g N/A
Շաքար 5.67g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.317mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 1.105mg 0%
Վալին 0.235mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.683mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5965%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19965.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: