Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Կալիում - 271
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Կալիում - 271

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142890.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142890.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294.7%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 5.36g 1.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 15.63g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 84kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.8g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 16mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.27mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 21mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 27mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 271mg
Նատրիում 3mg 14mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.34mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.1mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.384mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 13IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 1µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 14.2mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.259mg 0.087mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.048mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.854mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.107mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.088mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 27µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 1.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.019mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.028mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.027mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.039mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.044mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.011mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.026mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.035mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.02mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.074g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.048g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 4.23g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: