Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.218mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Salsify DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.276mg 3054%
Վիտամին K 25.9µg 0.3µg 21%
Վիտամին B1 0.259mg 0.056mg 17%
Մանգան 0.525mg 0.21mg 14%
Երկաթ 1.54mg 0.55mg 12%
Folate, total 63µg 15µg 12%
Վիտամին C 14.2mg 4.6mg 11%
Պղինձ 0.173mg 0.07mg 11%
Վիտամին B3 2.021mg 0.392mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.1g 10%
Ֆոսֆոր 117mg 56mg 9%
Ցինկ 1.19mg 0.3mg 8%
Մագնեզիում 39mg 18mg 5%
Սպիտակուցներ 5.36g 2.73g 5%
Վիտամին A 40µg 0µg 4%
Կալցիում 27mg 47mg 2%
Սելեն 1.9µg 0.6µg 2%
Վիտամին B2 0.149mg 0.173mg 2%
Choline, total 29.7mg 25.9mg 1%
Կալորիականություն 84kcal 68kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Նատրիում 3mg 16mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.17g 0%
Ածխաջրեր 15.63g 15.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 12.26g N/A
Կալիում 271mg 283mg 0%
Շաքար 5.93g 2.9g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.19mg 0%
Վիտամին B6 0.216mg 0.218mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.198mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
հավասար Ածխաջրեր ~15.36g
հավասար Ջուր ~81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.041g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: