Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +292.3%
հավասար Folate, total - 63
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +292.3%
հավասար Folate, total - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
հավասար Այլ - 0.87
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 4.04g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 2.82g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 15.63g 6.64g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 34kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 5.93g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.6g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 1.54mg 0.73mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 21mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 66mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 3mg 33mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.41mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.049mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.21mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 801IU 623IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 31µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 14.2mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.259mg 0.071mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.117mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.639mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.573mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.175mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 63µg
Վիտամին K 25.9µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.033mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.088mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.079mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.129mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.135mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.038mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.117mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.125mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.059mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.039g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.011g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.038g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 4.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.039 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: