Համեմատել Ոլոռ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +190.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +264.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26601.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +528.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +457.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +292.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.573mg | 3049% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 89.2mg | 83% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 101.6µg | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.071mg | 16% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.049mg | 14% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.21mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 2.6g | 12% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.73mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.639mg | 9% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.41mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 66mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 2.82g | 5% |
| Մագնեզիում | 39mg | 21mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.78mg | 4% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 34kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 6.64g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.175mg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 47mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.117mg | 2% |
| Choline, total | 29.7mg | 18.7mg | 2% |
| Կալիում | 271mg | 316mg | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին A | 40µg | 31µg | 1% |
| Սելեն | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 1.7g | N/A |
| Folate, total | 63µg | 63µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 0.68g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +168.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.039g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +5120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +16.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
