Համեմատել Ոլոռով ապուր և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2127.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+519.4%

հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3.6µg	22.3µg	34%
Ֆոսֆոր	47mg	282mg	34%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Պղինձ	0.146mg	0.032mg	13%
Մանգան	0.245mg	0.011mg	10%
Սպիտակուցներ	3.2g	7.62g	9%
Նատրիում	336mg	529mg	8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.13mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Մագնեզիում	15mg	43mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0.5g	6%
Վիտամին B2	0.025mg	0.08mg	4%
Երկաթ	0.73mg	0.39mg	4%
Ցինկ	0.64mg	0.33mg	3%
Ածխաջրեր	9.88g	15g	2%
Կալորիականություն	61kcal	95kcal	2%
Վիտամին B5	0.049mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.524g	0.216g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.03mg	1%
Վիտամին B3	0.462mg	0.62mg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.17mg	1%
Ճարպեր	1.09g	0.46g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Կալիում	71mg	90mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.98g	14.5g	N/A
Կալցիում	12mg	13mg	0%
Շաքար	3.19g	6.25g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.4µg	0%
Folate, total	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Choline, total	13.2mg	13mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.372g	0.275g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.142g	0.143g	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+137%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.6%