Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%
հավասար Սելեն ~3.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Կաթ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.37g
հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռով ապուր Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Կաթ Opinion
Կալորիականություն 61kcal 42kcal Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 3.2g 3.37g Կաթ
Ճարպեր 1.09g 0.97g Ոլոռով ապուր
Վիտամին C 0.6mg 0mg Ոլոռով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 4.99g Ոլոռով ապուր
Ածխաջրեր 9.88g 4.99g Ոլոռով ապուր
Խոլեստերին 0mg 5mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Մագնեզիում 15mg 11mg Ոլոռով ապուր
Կալցիում 12mg 125mg Կաթ
Կալիում 71mg 150mg Կաթ
Երկաթ 0.73mg 0.03mg Ոլոռով ապուր
Շաքար 3.19g 5.2g Ոլոռով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.146mg 0.01mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.64mg 0.42mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 47mg 95mg Կաթ
Նատրիում 336mg 44mg Կաթ
Վիտամին A 12IU 196IU Կաթ
Վիտամին A 3µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.09mg 0.01mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Մանգան 0.245mg 0.003mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 3.6µg 3.3µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.025mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 0.462mg 0.093mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.049mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 0.02mg 0.037mg Կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg Ոլոռով ապուր
Folate, total 1µg 5µg Կաթ
Choline, total 13.2mg 17.7mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.524g 0.633g Ոլոռով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 0.277g Ոլոռով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 0.035g Ոլոռով ապուր
Տրիպտոֆան 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg Կաթ
Վալին 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռով ապուր Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ոլոռով ապուր
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
23%
Ոլոռով ապուր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is cheaper?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: