Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Աղացած հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Պղինձ ~0.062mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
հավասար Ճարպեր ~10.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.879g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Աղացած հավ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Աղացած հավ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 189kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 23.28g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 10.92g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 107mg Աղացած հավ
Մագնեզիում 31mg 28mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 8mg Ոչխարի միս
Կալիում 409mg 677mg Աղացած հավ
Երկաթ 4.76mg 0.93mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.062mg
Ցինկ 5.93mg 1.92mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 234mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 75mg Աղացած հավ
Վիտամին E 0.8mg 0.39mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.016mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 14.3µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.121mg Աղացած հավ
Վիտամին B2 0.3mg 0.302mg Աղացած հավ
Վիտամին B3 6.52mg 7.107mg Աղացած հավ
Վիտամին B5 0.897mg 1.327mg Աղացած հավ
Վիտամին B6 0.377mg 0.538mg Աղացած հավ
Վիտամին B12 4.44µg 0.51µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 2.1µg Աղացած հավ
Folate, total 0µg 2µg Աղացած հավ
Տրանս ճարպ 0.087g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 59mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 3.11g Աղացած հավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 4.879g Աղացած հավ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.08g Աղացած հավ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.196mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.97mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.06mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.816mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.014mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.596mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.912mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.102mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.706mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g Աղացած հավ
22:6 n-3 (DHA) 0.031g Աղացած հավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.081g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Աղացած հավ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.02g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.015g Աղացած հավ
18:2 n-6 c,c 1.787g Աղացած հավ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Աղացած հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
42%
Աղացած հավ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
38%
Աղացած հավ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.032g)
Which food is richer in vitamins?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: