Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Թան

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր
9
:
1
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4550%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.2%
հավասար Կալիում - 151
Ոչխարի պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Թան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4550%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.2%
հավասար Կալիում - 151

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր
8
:
3
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին B12 - 0.22
Ոչխարի պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Թան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին B12 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր
3
:
2
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98%
Ոչխարի պանիր
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Թան
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +98%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր
2
:
1
Թան
Թան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2048.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Ոչխարի պանիր
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 գ
Թան
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2048.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Թան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Թան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 4.79g Թան
Սպիտակուցներ 21.58g 3.31g Ոչխարի պանիր
Ճարպեր 29.84g 0.88g Ոչխարի պանիր
Ածխաջրեր 0.12g 4.79g Թան
Կալորիականություն 364kcal 40kcal Ոչխարի պանիր
Շաքար 0.12g 4.79g Ոչխարի պանիր
Կալցիում 298mg 116mg Ոչխարի պանիր
Երկաթ 1.62mg 0.05mg Ոչխարի պանիր
Մագնեզիում 29mg 11mg Ոչխարի պանիր
Ֆոսֆոր 375mg 89mg Ոչխարի պանիր
Կալիում 158mg 151mg Ոչխարի պանիր
Նատրիում 415mg 190mg Թան
Ցինկ 0.66mg 0.42mg Ոչխարի պանիր
Պղինձ 0.564mg 0.011mg Ոչխարի պանիր
Մանգան 0.093mg 0.002mg Ոչխարի պանիր
Սելեն 3.8µg 2µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին A 1464IU 47IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A, RAE 407µg 14µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.26mg 0.05mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին D 22IU 1IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին C 0mg 1mg Թան
Վիտամին B1 0.072mg 0.034mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B2 0.676mg 0.154mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 1.148mg 0.058mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B5 0.19mg 0.275mg Թան
Վիտամին B6 0.06mg 0.034mg Ոչխարի պանիր
Folate, total 2µg 5µg Թան
Վիտամին B12 0.22µg 0.22µg
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg Ոչխարի պանիր
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.042mg Ոչխարի պանիր
Տրեոնին 0.805mg 0.141mg Ոչխարի պանիր
Իզոլեյցին 0.893mg 0.171mg Ոչխարի պանիր
Լեյցին 1.861mg 0.313mg Ոչխարի պանիր
Լիզին 1.549mg 0.277mg Ոչխարի պանիր
Մեթիոնին 0.575mg 0.087mg Ոչխարի պանիր
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.171mg Ոչխարի պանիր
Վալին 1.485mg 0.217mg Ոչխարի պանիր
Հիստիդին 0.589mg 0.1mg Ոչխարի պանիր
Խոլեստերին 79mg 4mg Թան
Հագեցած ճարպ 20.639g 0.548g Թան
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.254g Ոչխարի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.033g Ոչխարի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Թան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր vs Port Salut
Port Salut
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր vs Պանիր
Պանիր
Թան
Թան vs Կաթ
Կաթ
Թան
Թան vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Թան
Թան vs Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ոչխարի պանիր
9%
Թան
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.091g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: