Համեմատել Ոչխարի պանիր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Թան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.2%

հավասար Կալիում ~151mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.548g	91%
Պղինձ	0.564mg	0.011mg	61%
Ճարպեր	29.84g	0.88g	45%
Վիտամին A	407µg	14µg	44%
Ֆոսֆոր	375mg	89mg	41%
Վիտամին B2	0.676mg	0.154mg	40%
Սպիտակուցներ	21.58g	3.31g	37%
Խոլեստերին	79mg	4mg	25%
Երկաթ	1.62mg	0.05mg	20%
Կալցիում	298mg	116mg	18%
Կալորիականություն	364kcal	40kcal	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.254g	16%
Նատրիում	415mg	190mg	10%
Վիտամին B3	1.148mg	0.058mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.033g	5%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Մանգան	0.093mg	0.002mg	4%
Վիտամին D	22 IU	1 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Սելեն	3.8µg	2µg	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.034mg	3%
Ածխաջրեր	0.12g	4.79g	2%
Ցինկ	0.66mg	0.42mg	2%
Վիտամին B5	0.19mg	0.275mg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.034mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.05mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	4.79g	N/A
Կալիում	158mg	151mg	0%
Շաքար	0.12g	4.79g	N/A
Վիտամին B12	0.22µg	0.22µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.171mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.171mg	0%
Վալին	1.485mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+552%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3290.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2048.5%