Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.2%
հավասար Երկաթ ~1.67mg
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.8%
հավասար Վիտամին K ~2.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 2.496g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 7.516g 45%
Պղինձ 0.564mg 0.18mg 43%
Վիտամին A 407µg 32µg 42%
Վիտամին B2 0.676mg 0.173mg 39%
Ֆոսֆոր 375mg 128mg 35%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Սպիտակուցներ 21.58g 6.08g 31%
Վիտամին B6 0.06mg 0.448mg 30%
Կալցիում 298mg 32mg 27%
Ճարպեր 29.84g 14.76g 23%
Նատրիում 415mg 764mg 15%
Կալիում 158mg 622mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B5 0.19mg 0.757mg 11%
Choline, total 15.4mg 74.2mg 11%
Folate, total 2µg 41µg 10%
Սելեն 3.8µg 8.9µg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 0.12g 27.81g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 3.73g 8%
Վիտամին B1 0.072mg 0.158mg 7%
Մանգան 0.093mg 0.26mg 7%
Կալորիականություն 364kcal 268kcal 5%
Խոլեստերին 79mg 95mg 5%
Վիտամին B3 1.148mg 1.672mg 3%
Վիտամին B12 0.22µg 0.29µg 3%
Մագնեզիում 29mg 36mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Երկաթ 1.62mg 1.67mg 1%
Վիտամին D 22IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 24.51g N/A
Շաքար 0.12g 1.79g N/A
Ցինկ 0.66mg 0.7mg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.23mg 0%
Վիտամին K 2.5µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.3mg 0%
Վալին 1.485mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.8%
հավասար Ջուր ~47.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +960.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: