Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալիում - 389
հավասար Մանգան - 0.527
հավասար Սելեն - 2.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալիում - 389
հավասար Մանգան - 0.527
հավասար Սելեն - 2.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.23
հավասար Ջուր - 63.81
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.23
հավասար Ջուր - 63.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 15.55g Լոբի սպիտակ նևի
Սպիտակուցներ 9.02g 8.23g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.62g Լոբի սպիտակ նևի
Ածխաջրեր 20.13g 26.05g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 116kcal 140kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 1.8g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 19mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 3.33mg 2.36mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 53mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 180mg 144mg Ոսպ
Կալիում 369mg 389mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 2mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.27mg 1.03mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.21mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.527mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 2.8µg 2.9µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.01mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 0.9mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.237mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.073mg 0.066mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.649mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.266mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.138mg Ոսպ
Folate, total 181µg 140µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 0.6µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.1mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.323mg 0.289mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.387mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.7mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.63mg 0.52mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.111mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.471mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.448mg 0.504mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.254mg 0.206mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.098g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.142g Լոբի սպիտակ նևի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.49g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: