Համեմատել Ոսպ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.36mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.177g | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 10.5g | 10% |
| Folate, total | 181µg | 140µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.266mg | 7% |
| Օսլա | 15.4g | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.237mg | 6% |
| Կալցիում | 19mg | 69mg | 5% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.21mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 144mg | 5% |
| Մագնեզիում | 36mg | 53mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.649mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.138mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 8.23g | 2% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 26.05g | 2% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.03mg | 2% |
| Choline, total | 32.7mg | 44.7mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.49g | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 140kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0.9mg | 1% |
| Կալիում | 369mg | 389mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.01mg | 1% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.527mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.066mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 71g | N/A |
| Ճարպեր | 0.38g | 0.62g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 15.55g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 0.37g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 0mg | 0% |
| Սելեն | 2.8µg | 2.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.098g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.142g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.387mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.7mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.52mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.111mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.471mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.504mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.206mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
8.23 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
26.05 գ
Ջուր:
63.81 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.23g
հավասար
Ջուր
~63.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.49 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +180% |
