Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1110.7%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~183µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ալյուր DV% diff.
Սելեն 2.8µg 33.9µg 57%
Վիտամին B1 0.169mg 0.785mg 51%
Վիտամին B2 0.073mg 0.494mg 32%
Վիտամին B3 1.06mg 5.904mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2.7g 21%
Ածխաջրեր 20.13g 76.31g 19%
Երկաթ 3.33mg 4.64mg 16%
Պղինձ 0.251mg 0.144mg 12%
Կալորիականություն 116kcal 364kcal 12%
Ֆոսֆոր 180mg 108mg 10%
Վիտամին B6 0.178mg 0.044mg 10%
Կալիում 369mg 107mg 8%
Մանգան 0.494mg 0.682mg 8%
Ցինկ 1.27mg 0.7mg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.438mg 4%
Choline, total 32.7mg 10.4mg 4%
Մագնեզիում 36mg 22mg 3%
Սպիտակուցներ 9.02g 10.33g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.413g 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Folate, total 181µg 183µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.98g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 73.61g N/A
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Շաքար 1.8g 0.27g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.52mg 0%
Վալին 0.448mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: