Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ոսպ
  5. Compare
  6. Ոսպ vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Ոսպ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1167.9%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
Ոսպ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.157mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1365.8%
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +658.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Կարմիր սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին D 0IU 670IU 84%
Սելեն 2.8µg 35.5µg 59%
Վիտամին B3 1.06mg 10.123mg 57%
Վիտամին B6 0.178mg 0.827mg 50%
Folate, total 181µg 7µg 44%
Սպիտակուցներ 9.02g 26.48g 35%
Երկաթ 3.33mg 0.52mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0g 32%
Մանգան 0.494mg 0.013mg 21%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Պղինձ 0.251mg 0.076mg 19%
Ֆոսֆոր 180mg 305mg 18%
Choline, total 32.7mg 112.6mg 15%
Վիտամին B5 0.638mg 1.274mg 13%
Վիտամին B2 0.073mg 0.246mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.327g 8%
Ճարպեր 0.38g 5.57g 8%
Ցինկ 1.27mg 0.55mg 7%
Ածխաջրեր 20.13g 0g 7%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին E 0.11mg 0.99mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.864g 5%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.969g 4%
Նատրիում 2mg 92mg 4%
Կալորիականություն 116kcal 156kcal 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Կալիում 369mg 436mg 2%
Վիտամին B1 0.169mg 0.157mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Կալցիում 19mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 0g N/A
Մագնեզիում 36mg 36mg 0%
Շաքար 1.8g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.654mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.63mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 1.086mg 0%
Վալին 0.448mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ոսպ
Ոսպ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Ոսպ
Ոսպ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Ոսպ
Ոսպ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Խավիար
Խավիար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.916g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $11.9)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: