Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
:
7
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 188
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 188

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
:
4
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.7%
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
:
2
Հաց
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 9.02g 12.96g Հաց
Ճարպեր 0.38g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 20.13g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 116kcal 313kcal Հաց
Շաքար 1.8g 6.42g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 4.7g Ոսպ
Կալցիում 19mg 165mg Հաց
Երկաթ 3.33mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 36mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 180mg 188mg Հաց
Կալիում 369mg 223mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 601mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.251mg 0.198mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 1.377mg Հաց
Սելեն 2.8µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.24mg Հաց
Վիտամին C 1.5mg 0.2mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.073mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 1.06mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.638mg 0.456mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.153mg Ոսպ
Folate, total 181µg 86µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.323mg 0.299mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.258mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.461mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.215mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.315mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.31mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.15mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.989g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
38%
Հաց
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: