Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~0.992mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Մակարոն DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 32%
Folate, total 181µg 64µg 29%
Երկաթ 3.33mg 1.14mg 27%
Պղինձ 0.251mg 0.093mg 18%
Ֆոսֆոր 180mg 63mg 17%
Մանգան 0.494mg 0.224mg 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Վիտամին B6 0.178mg 0.034mg 11%
Կալիում 369mg 24mg 10%
Վիտամին B5 0.638mg 0.183mg 9%
Սպիտակուցներ 9.02g 5.15g 8%
Վիտամին B2 0.073mg 0.15mg 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Ցինկ 1.27mg 0.56mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Մագնեզիում 36mg 18mg 4%
Վիտամին B1 0.169mg 0.209mg 3%
Ածխաջրեր 20.13g 24.93g 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.429g 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 116kcal 131kcal 1%
Ճարպեր 0.38g 1.05g 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Կալցիում 19mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 24.93g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին B3 1.06mg 0.992mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.247mg 0%
Վալին 0.448mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
հավասար Ջուր ~68.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: