Համեմատել Ոսպ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +988.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1242.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +386.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +402.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +807.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +872.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +190.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +165.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +152.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 28.73g | 190% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 1.644mg | 123% |
| Պղինձ | 0.251mg | 1.22mg | 108% |
| Մանգան | 0.494mg | 2.482mg | 86% |
| Մագնեզիում | 36mg | 392mg | 85% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 27.3g | 78% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 642mg | 66% |
| Ճարպեր | 0.38g | 42.16g | 64% |
| Սելեն | 2.8µg | 25.4µg | 41% |
| Երկաթ | 3.33mg | 5.73mg | 30% |
| Ցինկ | 1.27mg | 4.34mg | 28% |
| Կալցիում | 19mg | 255mg | 24% |
| Folate, total | 181µg | 87µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.473mg | 23% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 534kcal | 21% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 18.29g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 7.527g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 3.663g | 16% |
| Կալիում | 369mg | 813mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 3.08mg | 13% |
| Choline, total | 32.7mg | 78.7mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.161mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.985mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 28.88g | 3% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 4.3µg | 2% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 30mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.31mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +900.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +102.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10994.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11660.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16317.1% |
