Համեմատել Ոսպով ապուր և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+990.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7333.3%

հավասար Ցինկ ~0.33mg

հավասար Նատրիում ~529mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոսպով ապուր

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.3µg	22.3µg	40%
Ֆոսֆոր	74mg	282mg	30%
Վիտամին B12	0.12µg	0.57µg	19%
Երկաթ	1.07mg	0.39mg	9%
Մագնեզիում	9mg	43mg	8%
Սպիտակուցներ	3.74g	7.62g	8%
Խոլեստերին	3mg	20mg	6%
Մանգան	0.12mg	0.011mg	5%
Folate, total	20µg	0µg	5%
Պղինձ	0.07mg	0.032mg	4%
Վիտամին B6	0.09mg	0.13mg	3%
Վիտամին B5	0.14mg	0mg	3%
Վիտամին B2	0.045mg	0.08mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.03mg	3%
Կալորիականություն	56kcal	95kcal	2%
Choline, total		13mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	8.16g	15g	2%
Կալիում	144mg	90mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.45g	0.216g	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Ճարպեր	1.12g	0.46g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.52g	0.275g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.16g	14.5g	N/A
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար		6.25g	N/A
Ցինկ	0.3mg	0.33mg	0%
Նատրիում	532mg	529mg	0%
Վիտամին B3	0.545mg	0.62mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.143g	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.7%