Суп из чечевицы или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и крабовые палочки

Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем крабовые палочки. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, крабовые палочки содержит только 95 калорий.
Суп из чечевицы содержит больше железа, но крабовые палочки содержит больше селена, фосфора, витамина B12 и магния.
Крабовые палочки покрывает вашу дневную потребность в селене на 40% выше, чем суп из чечевицы.
Количество холестерина в продукте суп из чечевицы ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.

Инфографика

Суп из чечевицы vs Крабовые палочки infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Суп из чечевицы

Крабовые палочки

Содержит больше КальцийКальций	+30.8%
Содержит больше КалийКалий	+60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+174.4%
Содержит больше МедьМедь	+118.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+990.9%

Содержит больше МагнийМагний	+377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор	+281.1%
Содержит больше СеленСелен	+7333.3%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.33mg

Одинаковое количество вещества Натрий ~529mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Суп из чечевицы

Крабовые палочки

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+∞%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+77.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+13.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+44.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+375%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	0.3µg	22.3µg	40%
Фосфор	74mg	282mg	30%
Витамин B12	0.12µg	0.57µg	19%
Железо	1.07mg	0.39mg	9%
Магний	9mg	43mg	8%
Белки	3.74g	7.62g	8%
Холестерин	3mg	20mg	6%
Марганец	0.12mg	0.011mg	5%
Витамин B9	20µg	0µg	5%
Медь	0.07mg	0.032mg	4%
Витамин B6	0.09mg	0.13mg	3%
Витамин B5	0.14mg	0mg	3%
Витамин B2	0.045mg	0.08mg	3%
Витамин B1	0.07mg	0.03mg	3%
Калорийность	56kcal	95kcal	2%
Холин		13mg	2%
Клетчатка		0.5g	2%
Витамин C	1.7mg	0mg	2%
Углеводы	8.16g	15g	2%
Калий	144mg	90mg	2%
Витамин E		0.17mg	1%
Насыщенные жиры	0.45g	0.216g	1%
Витамин A	7µg	0µg	1%
Фруктоза		0.62g	1%
Жиры	1.12g	0.46g	1%
Мононенасыщенные жиры	0.52g	0.275g	1%
Крахмал		3.5g	1%
Чистые углеводы	8.16g	14.5g	N/A
Кальций	17mg	13mg	0%
Сахар		6.25g	N/A
Цинк	0.3mg	0.33mg	0%
Натрий	532mg	529mg	0%
Витамин B3	0.545mg	0.62mg	0%
Витамин K		0.4µg	0%
Транс-жиры		0.008g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.13g	0.143g	0%
Триптофан		0.075mg	0%
Треонин		0.285mg	0%
Изолейцин		0.23mg	0%
Лейцин		0.607mg	0%
Лизин		0.707mg	0%
Метионин		0.261mg	0%
Фенилаланин		0.26mg	0%
Валин		0.286mg	0%
Гистидин		0.156mg	0%
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.028g	N/A
		0.008g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.001g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Суп из чечевицы

Белки: 3.74 г

Жиры: 1.12 г

Углеводы: 8.16 г

Вода: 85.75 г

Другое: 1.23 г

Крабовые палочки

Белки: 7.62 г

Жиры: 0.46 г

Углеводы: 15 г

Вода: 74.66 г

Другое: 2.26 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+143.5%
Содержит больше ВодаВода	+14.9%

Содержит больше БелкиБелки	+103.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+83.8%
Содержит больше ДругоеДругое	+83.7%